人与人之间互动，情绪是纽带。

情绪是什么？内心感受的外在表现就是情绪。情绪其实分两种，让人感受好的和让人感受不好的。让自己感受好的情绪，我们称为“正面情绪”，而将让人感受不好的情绪称为“负面情绪”。

在日常表达中，我们说的“有情绪”一般指令人感受不好的负面情绪，如生气、愤怒、紧张、沮丧等。负面情绪会让人产生一定的心理压力，我们称之为“情绪压力”。

当我们的主体诉求与现实不一致时，或者自身能力不足以应付当前的问题时，就会出现负面情绪。比如：情人节希望得到礼物，结果爱人忘记了，你会很生气；接到一个大项目，担心自己的能力应付不了，你会很焦虑；等等。

不少人抵触自己“有情绪”这件事情，认为自己不该有情绪——当然，他们说的是负面情绪。就像我的一位朋友认为自己应该任何时候都保持心平气和，不应该对孩子生气，不应该发火，她理想中的妈妈应该是无论孩子做什么，都对孩子保持着慈爱。

当然，这样的画面大家想想就行了，在现实中，它不具备可操作性。

因为情绪是人类与生俱来的本能之一。从远古时代到现在，情绪一直是我们和他人连接的纽带，也是生命不可或缺的自我保护功能。

人类的基础情绪包括喜、怒、哀、惧四种。每一种情绪都不可或缺。

喜是喜悦，包括高兴、开心、愉悦、舒服之类的情绪体验，是一种促进人成长和进步的能量。父母夸我们做事认真，我们很高兴，以后也更愿意认真去做；成绩好得到老师表扬，我们心里很有价值感，更乐意努力学习。这都是喜悦这种情绪带给我们的影响。

当一个人处于喜悦的情绪状态时，大脑皮质的反应和接纳能力就会特别活跃。比如，一位男士相亲遇见了一位特别漂亮的女士，两人一见钟情，男士喜不自胜。这时服务员不小心洒了点儿汤到他的袖子上，如果平时他可能会发火，但是在当时那种特别愉悦的状态里，他会说：“没关系，就当是给我的白衬衫加些颜色。”

如果一个人在成长历程中很少体会到这种喜悦的能量，那么他的成长动力就很可能被明显抑制或者被损伤。

怒是一种守护和改变的力量，包括愤怒、生气、厌恶之类的情绪体验，一般在感觉对方侵犯到自己的利益边界，自己不能接受时出现。愤怒是一种很强大的能量，当我们发怒时，往往会对对方产生一定的威慑力，让对方停止侵犯行为，重新审视和你的交往，调整互动策略，这样我们就能更好地保护自己。

而当我们对孩子发怒时，因为成人与孩子在力量上本来就悬殊，孩子为了自保，唯有不断地调整自己的行为来适应和消减我们的愤怒。这种无原则的调整很可能伤害到孩子，因为力量不均衡，家长的利益诉求可能非常不合理，而孩子又守护不了自己的利益边界，就只能用隐忍或极端的方式来应对。

一个女孩，因为性格内向，在学校总是受欺负。她向妈妈诉说，但妈妈总是很忙，并没有把她受欺负的事情放在心上，反而教训女孩说：“为什么总是你被欺负呢？你受欺负为什么不还手呢？”

孩子向家长求助无门，只好跟老师说。老师找学生了解了情况，也进行了批评教育，说同学之间要友爱。结果女孩回来之后，发现她的作业本不见了，书包被扔进了垃圾桶。

有一次，一个女同学正准备藏她的东西，刚好被她撞见，她非常生气地拉起同学的手腕使劲咬了一口，说：“你要是以后再敢欺负我，我咬断你的脖子。”

老师来处理这件事情，她哭着对老师说：“我的东西总是丢，她们总说我坏话。既然没有人肯帮我，那以后我就靠自己了。谁敢惹我，我就报复谁！”

这个内向的女孩如果没有得到及时、恰当的帮助，很可能就要带着满腔的仇恨，带着对世界的不信任走上自己的人生之旅。

哀，就是悲伤，包括伤心、难过、忧郁之类的情绪体验。悲伤是一种结束、停止的力量，让人从动**中回归沉寂。在巨大的丧失面前，哀能帮助我们保存能量，免于心力衰竭。古代对于亲人丧葬有非常严格而又复杂的哀悼过程，从人性的角度说，这是个非常好的设计。

有一对兄弟，因为爸妈常年在外地打工，由奶奶一手拉扯长大。奶奶为人朴实、善良，对两个孙子尽心尽力，把两个孙子养育成人后，奶奶去世了。

大孙子伤心欲绝，哭晕过去几次，逢人就说他难受，老人家走了他伤心、后悔，觉得自己做得不够，身边人看了都不禁潸然泪下。

小孙子也伤心，但是他将哀伤压在心里，并不诉诸言语。他默默收起了奶奶的照片，把奶奶藏零钱的小罐子也收起来。他夜里彻夜难眠，独自流泪，不相信奶奶已经走了。

几个月过去，大孙子逐渐从失去奶奶的悲痛中恢复过来，而小孙子却得了抑郁症。

当我们遇到一件悲伤的事情时，最好的应对方式是尽情悲伤，将这些悲伤充分表达、宣泄出来，然后才可以从中走出来。

如果旁人都来劝说：“你不要这么难受，要是奶奶泉下有知也不希望你这么难受，老人家走得也不心安……”这样一来，悲伤就被抑制了，郁结在心里难以消解，很容易演化成病理性哀伤，变成抑郁。

惧是恐惧。恐惧是一种保护的力量，包括惊恐、害怕、担心、焦虑之类的情绪体验。比如，一个单身女子深夜回家，如果发现后面有个男人跟着，本能的恐惧会使得她走得更快，或者寻求帮助，从而让自己尽量避开危险。

恐惧对我们有保护功能，但如果“恐惧”的心理功能过于强大，也会给自己带来伤害。有些学生在考试的时候容易紧张、害怕，甚至出现手抖、出汗、腹痛、大脑一片空白等躯体反应，就和这种情绪状态有关系。孩子在过于恐惧的状态下，很难考出理想的成绩。

由此可见，每一种情绪都有存在的必然性，对我们都有作用，没有好坏之分。但是在生活中，大家都喜欢让自己感觉舒服的正面情绪，如快乐、平静，也喜欢和情绪好的人在一起。我们希望看到别人开开心心的样子，这样自己也是舒服的，看到别人哭丧着脸，自己也会觉得烦躁不安。

一个小男孩的玩具摔碎了，很伤心地哭起来，爸爸看见后就可能莫名烦躁，冲孩子说：“哭什么哭！男孩子，动不动就哭，不丢脸吗？不许哭了。”

丈夫在单位被领导批评了，回家看到妻子拉着脸，立马就生气了：“你能不能不要整天拉着个脸，好像大家都欠你的一样，你就不能高兴一点儿吗？”

这样的例子不胜枚举。

一般说来，容易被别人的情绪带着走的人，大多缺乏和负面情绪相处的能力。他们的想法是，我最好不要感觉到这些情绪，身边的人也不要有这些情绪。

可是无论我们喜欢还是不喜欢，情绪都会存在，在我们漫长的一生里，我们还会无数次和这些情绪在一起。