失去健康就失去了一切

拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切。健康不是别人的施舍，健康是你自己对身体的珍爱。

很少有人能够彻底明白健康与事业的关系是怎样的重要，怎样的密切。人们的每一种能力、每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的提高，都有赖于身体的健康程度。

健康的体魄可以使一个人具有勇气与自信，而勇气与自信是成就大事的必备条件。体力衰弱的人，多是胆小怕事、优柔寡断者。

要想在人生的战斗中得到胜利，一个最重要的条件，就是每天都能以精力饱满的身体去应付一切。对于那整个生命所系的大事业，你必须付出你的全部力量才能成功。只发挥出你的一小部分能力从事工作，那一定是干不好的。你应该用你旺盛的斗志以及健康的身体去从事工作，工作对于你，是趣味而非痛苦；你对工作，是主动而非被动。假如你因生活不知谨慎而造成精疲力竭，那么再去从事工作，你的工作效率自然要低下。在这种情形之下，成功是难以得到的。

许多人就失败在这一点上：想从事工作，成就事业，无奈体力却不支。一个活力缺乏、神经衰弱、心理动摇、情绪波动的人，自然永远不能成就什么了不起的事业。

聪明的将军一定不会在军士疲乏、士气不振时，统率他们应付大敌。他一定要秣马厉兵，充足给养，然后才肯去参加大战。

在人生的战斗中，能否取得胜利，就在于你能否保重身体，能否保持你的身体于“良好”的状态。一匹有“千里之能”的骏马，假如食不饱、力不足，在竞赛时恐怕要败给平常的马。

一个具有一分本领却体力旺盛的人，可以胜过一个体力衰弱却有十分本领的人。

一个人如果有大志，有彻底的自信，而同时又具有足以应付任何境遇、抵挡任何事变的健康体魄，那么他一定能够从那些阻碍体弱者成功的烦闷、忧虑、疑惧等种种精神束缚中解脱出来。

健康的体魄可以增强人们各部分机能的力量，而使其效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加。强健的体魄，可以使人们在事业上处处取得成效、得到帮助。

凡是有志成功、有志上进的人，都应该爱惜、保护自己的体力与精力，而不使其有稍许浪费于不必要的地方，因为体力、精力的浪费，都将减少我们成功的可能性。

世间有不少有志于成大事的人，因没有强健的体魄为后盾，而导致壮志未酬身先死。然而世间又另有大批的人，有着强壮的身体却不知珍惜，任意浪费在无意义、无益处的地方，而摧毁了珍贵的“成功资本”。

假如美国的罗斯福总统，当初对于身体不曾加以注意与补救，他的一生，恐怕是要成为一个可怜的失败者的。他曾经说：“我从小就是一个体弱多病的孩子。

但我后来决意恢复我的健康，我立志要变得强健无病，并竭尽全力来做到这点。”

健 康 的 维 护， 有 赖 于 身 体 中 各 部 分 的 均 衡 运 转， 而“ 成 功” 的 取 得， 又 有赖 于 身 体 与 精 神 两 方 面 的 均 衡 发 展。 所 以 我 们 必 须 尽 一 切 努 力， 以 求 得 到 身 体上 的 平 衡， 而 身 体 上 的 平 衡 达 到 以 后， 则 精 神 上 的 平 衡 也 就 容 易 达 到 了。 人 们得 疾 病 的 部 分 原 因， 是 由 于 身 体 各 部 分 的 发 展 不 均 衡。 例 如， 对 于 某 一 部 分 细胞不 需要 过 度的 刺激 与活 动；而 有一 部分 细胞， 则嫌 刺激、 活动 太少。 均衡 的发展才是正道。

身心不断地活动，是祛病健身的最好方法。要维持健康，必要的活动绝对是前提。人体中的各部分机体如不经常活动，绝不可能保持健康。有一位著名的英国医师曾说，人要想长寿，就必须在除了睡眠时间以外的所有时间内使脑部不断活动。每个人必须于职业之外找一种正当嗜好。职业给他以生活资本，嗜好则给他以生活乐趣，可以使他在愉快、高兴的心情下，活动其精神。“行动”的意义等于“生命”，而“静止”则等于“死亡”。

生命在于运动

人们早已发现，身体健康受损引起的各种生命障碍，皆因人体对外部环境不适应所致。为了保证机体内部与自然界的变化相适应，必须始终处于运动状态。

正如一句话所说的那样，“生命在于运动”。

这是古希腊伟大思想家亚里士多德早在公元前 300 年就提出的名言，它深刻寓意了运动对身体健康所起的重要作用。后来，医学和生理学关于“适者生存”

的理论明确地说明：人的健康状况和工作效率，不仅取决于全身各器官、系统的功能以及它们之间的相互协调，还取决于整个身 体对自然和社会环境的适应能力。怎样才能获得这种“适应能力”呢？经人们长期探索，终于得出这样一个结论：获得对环境的适应能力应是长期锻炼的结果，不同人对环境适应能力的差异，除受制于不同的生活环境外，与体育锻炼也息息相关。

古人提倡“十二时中，行立坐卧，不离这个——道”，即在 24 小时内，时刻要以锻炼为道，才能杜绝病源。

美国著名心血管专家肯尼思·库柏博士指出，只要参加运动就一定会受益。

对脑力劳动者尤其是如此。据统计，1968 年美国有 24％的成人开始运动，在此后的 15 年里，美国心肌梗死死亡率下降 37％，高血压死亡率下降 60％，人的平均寿命从 70 岁增至 75 岁。可见，运动是健康的“添加剂”、“健脑剂”。

你的身体是否健康，取决于你是否经常进行运动。

身心健康的纲领

洛克菲勒很注意保持身心健康，他尽量争取长寿。以下是洛克菲勒为达到这个目标而实行的纲领：

（1）每周的星期天去教堂参加礼拜，并将自己所学到的记下来，以供每天应用。

（2）每天争取睡足 8 小时，午后小睡片刻。这样适当的休息可以保证体力的充沛，并且可以避免对身体有害的疲劳。

（3）保持干净和整洁，使整个身心清爽，坚持每天洗一次盆浴或淋浴。

（4）如果条件允许的话，可以移居到环境宜人、气候湿润的城市或农村生活，那里有益于健康和长寿。

（5）有规律的生活节奏对于健康和长寿有益无害。最好将室外与室内运动结合起来，每天到户外从事自己喜爱的运动，如打高尔夫球，呼吸新鲜空气，并定期享受室内的运动，比如读书或其他有益的活动。

（6）节制饮食，不暴饮暴食，要细嚼慢咽。不要吃太热或太冷的食物，以避免不小心烫伤或冻坏胃壁。总之，诸事要和缓、含蓄。

（7）要自觉、有意识地汲取心理和精神的维生素。在每次进餐时，都说些文雅的语言，并且可以适当同家人、秘书、客人一起读些有关励志方面的书。

（8）要雇用一位称职的、合格的家庭医生。

（9）把自己的一部分财产分给需要的人共享。

洛克菲勒通过向慈善机构捐款，把幸福和健康带给许多人的同时，也赢得了声誉，更重要的是自己也得到了幸福和健康。洛克菲勒将其生命和金钱都视为做好事的工具，他最终达到了自己的目标，获得了健康与幸福。